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01 de outubro

para continuar amamentando

por luíza diener

que o leite materno é o melhor e mais completo alimento para o bebê nos seus primeiros meses de vida não é novidade. acho que ninguém discorda disso. mas muitas coisas acontecem no meio do caminho que podem conduzir a um desmame precoce nos bebês. a organização mundial da saúde (OMS) preconiza o aleitamento materno até 2 anos de idade ou mais, além da amamentação exclusiva e em livre demanda nos seis primeiros meses de vida do bebê. peço a cada um que agora me lê que estude com carinho tudo que vou falar a seguir, que é baseado em evidências científicas, não no que eu acho ou na minha […]

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30 de outubro

ácido fólico

por luíza diener

uma mulher que pretende engravidar pode se planejar de diversas maneiras. desde as coisas mais necessárias até àss supérfluas, uma potencial gestante pode preparar-se para engravidar de vários jeitos. ela pode fazer exercícios, cuidar para ter uma alimentação saudável e até fazer um pequeno enxoval para si. de qualquer maneira, o mais importante é cuidar muito bem da sua saúde, afinal, por 9 meses seu corpo será o portador de uma nova vida e irá gerá-la e, após isso, produzirá o leite materno, para que o bebê possa continuar a ser suprido nos próximos meses (ou anos). algo muito simples que uma mulher pode fazer para se preparar, mas de fundamental […]

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23 de fevereiro

receitas da gestante saudável

por luíza diener

há alguns meses – antes mesmo de engravidar – venho paquerando na loja em que trabalho um livro chamado “o livro de receitas da grávida saudável“, da editora publifolha. até já tinha chegado a pegá-lo emprestado e ensaiado publicar alguns posts falando sobre dicas e receitas contidas no livro. mas hoje minha chefe trouxe da distribuidora o livro pra mim (trabalhar em lugares assim têm suas hipervantagens. e viva os livros com desconto!). fiquei tão empolgada que não queria fazer outra coisa senão ler ele todo de uma vez. é que o livro não apenas contém um bocado de receitas, mas vai explicando quais os melhores alimentos para cada trimestre, alguns […]

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02 de dezembro

Preparativos para engravidar – Dieta do potencial paterno

por hilan diener

Atenção: este não é um post da Luíza destinado às mães e sim aos futuros pais de primeira/segunda ou terceira viagem. Maridos, se vocês estão pensando em procriar, mantenha-se longe da geladeira. Segundo uma pesquisa apresentada na reunião anual da Sociedade Europeia de Reprodução Humana e Embriologia, homens com índice de massa corpórea (IMC) igual ou maior a 30 (considerado obesidade) têm 40% mais chances de apresentar anormalidades nos espermatozóides do que aqueles com IMC normal. Além disso, os obesos apresentam 60% mais riscos de ter menos sêmen — o que reduz as probabilidades de um campeão penetrar no seu óvulo. “O excesso de peso pode aumentar a temperatura dos […]

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25 de novembro

preparativos para engravidar – natação

por luíza diener

hoje mesmo entrei para a natação (ou nadação, conforme uma criança que eu conhecia insistia em chamar). após meses – até anos – relutando para começar algum esporte hoje tomei coragem e caí na água. claro que antes de me matricular pensei em várias outras opções: balé? não, não conseguiria fazer plié e sauté com uma melancia dentro de mim; yoga? mil desculpas às amantes da ioga, mas não tenho lá muito equilíbrio e sempre tenho crises de riso durante a aula; musculação? avecredocruzdemalta! próximo!; curves? menos mal, mas fiquei assustada com a academia e aquele tanto de mulher junta. também nada contra quem gosta. aí cheguei à natação. primeira razão: bom, […]

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14 de agosto

dieta da fertilidade

por

bem, há alguns meses eu havia comentado nesse post que logo começaria a me preparar para tentar (q coisa mecânica!). na minha lista enorme de coisas para fazer, uma delas seria começar uma tal dieta da fertilidade que, mesmo sem uma eficácia 100% comprovada, com certeza já ajuda bastante, visto que vários alimentos inclusos nela são excelentes para os ovários, pro corpo, contém ácido fólico, etc etc. aí tá. havia meses que eu ensaiava começar. até comprei um ou outro ingrediente mas deixei pra começar quando fosse seguir à risca.essa semana decidi tomar vergonha e comprar tudo que fosse necessário. até aí ok.mas quando você vai ver os pratos tão […]

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22 de junho

quanto mais se mexe…

por

…mais pereba se acha eu era saudável até que… fui ao médico. esses exames pré-conceptivos (inventei o conceito agora) estão me fazendo descobrir mais defeitos que eu imaginava.começando com o fato de que eu sou louca com plano de saúde.muitas vezes, sem motivo nenhum, peguei a lista dos médicos credenciados e resolvi fazer um tour pelas diversas especializações.atualmente, estou com um plano de saúde muito bom, cheio de peripércias e especialidades mil.foi assim q eu descobri o colesterol alto, a gastrite e os op (ovários policísticos). e, confesso, continuo sem acreditar neles (e também sem tratar). aí hoje fui a um acupunturista, visto que provavelmente minha go vai me passar […]

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16 de junho

espanando

por

só pra tirar um pouco o pó daqui, confesso que desandei nas últimas semanas. coisas extras que me tiraram da rotina habitual, mas agora to começando a aprender a lidar. junto com essa balbúrdia, pude contar com a presença da minha sobrinha aurora, de 2 anos e 7 meses que me derreteu o coração e hoje voltou pra sua cidade (são paulo) deixando longas saudades por aqui. ontem me encontrei em uma situação engraçada. estava conversando com umas amigas, uma gravidona (de uns 7 meses), outra gravidinha (8 semanas, eu acho) e depois apareceram duas mães: uma de um menino de uns 8 meses e outra a minha irmã (mãe […]

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08 de junho

tudo bem na sexta

por

ufa! estou aliviada por – pela primeira vez – conseguir começar um projeto dentro do prazo e saber que conseguirei concluí-lo. foi mais fácil que eu pensava.sexta feira fui à minha ginecologista/obstetra e levei uma listinha de coisas que gostaria de perguntá-la. não que tivesse tantas dúvidas. digamos que na minha cabeça aquilo era uma espécie de entrevista para saber se iria confiar a ela minha futura gravidez e deixá-la ser a primeira pessoa a por as mãos no meu nenem. correu tudo bem.ela disse que se eu quiser podemos fazer um parto humanizado, sem cortes e até mesmo sem anestesista. que se eu estiver disposta ela até me indica […]

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21 de abril

preparativos

por

ainda não com data marcada, mas o sonho da maternidade tem se concretizado a cada dia mais na minha mente. quem dera eu fosse uma dessas mulheres abastadas e cheias de dinheiro para somente me dar ao trabalho de ir a um nutricionista, ginecologista, a uma academia e eles já me colocariam nos eixos! graças a deus pelo plano de saúde que me ajuda muito a ficar em dia comigo mesma.já tenho tomado homeopatias para regular meu corpo, apesar de não ter visto tanto resultado ainda. mas posso ficar feliz por contar com a internet! não que tudo que esteja nela contido seja de fonte 100% confiável, mas convenhamos que […]

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